В начале недели или неделе как правильно

HR-Гороскоп на рабочую неделю 31.10 — 06.11

В начале недели или неделе как правильно

Приближение зимы уже отчетливо и вполне реально ощущается в воздухе. А от зимы так хочется убежать и спрятаться, но, а как же любимая работа? На этой еще осенней по календарю неделе все знаки Зодиака получат и хорошие, и плохие новости. Звезды приготовили и приятные сюрпризы, и мелкие разочарования. Не стоит переживать по этому поводу – все проходит и все опыт!

HR-ы, например, почувствуют приближение окончания года. Нужно подводить итоги, искать узкие места, радоваться своим успехам. Главное, не останавливаться на достигнутом и ставить еще более амбициозные цели.

Карьерист.ру предлагает взглянуть, что же все-таки ожидает Вас на протяжении рабочей недели. Возможно, этот гороскоп станет для Вас судьбоносным. Вперед навстречу новым свершениям!

Овен

(21 марта-20 апреля)

Не торопитесь и получите результат
Не торопитесь выполнять все дела на скорую руку, у Вас просто не будет времени на исправление ошибок.

Отнеситесь к новым поручениям руководства со всей серьезностью, в будущем они принесут Вам немалую отдачу. Старайтесь уходить с работы вовремя, на этой неделе Вам нельзя переутомляться.

В четверг-пятницу возможна приятная и долгожданная встреча на рабочем месте. Будьте во всеоружии.

Телец

(21 апреля-21 мая)

Вы будете в центре внимания
Тельцы на этой неделе ощутят настоящий драйв.

У Вас будет много работы, все вокруг будут хотеть привлечь Вас в свой проект и команду, энергии на новые свершения будет хоть отбавляй. Главное, остерегайтесь завистников, такие тоже будут.

В среду сбавьте темп и отдохните, иначе к пятнице Вы рискуете просто лишиться сил. Не забудьте составить график работы на следующую неделю.

Близнецы

(22 мая-21 июня)

Окунитесь в творчество
Прямо с понедельника, если Вы начальник, делегируйте полномочия рутинной и текущей работы, а сами займитесь творческими проектами.

Такая работа вдохновит Вас на новые идеи, которые Вы сможете предложить высшему руководству.

Обратите внимание на окружающих Вас людей, на этой неделе Ваша интуиция будет работать с особой силой и поможет отсеять недоброжелателей.

Рак

(22 июня-22 июля)

Сидите тихо
Ловите волну неприятностей в самом начале недели.

Незавершенная работа, проект, который не пошел, отсутствие мотивации у сотрудников, просто плохое настроение могут свалиться на Вас в самый неподходящий момент. Запаситесь терпением и ждите.

На этой неделе стоит умерить свой пыл и рвение к чему-то новому и просто заняться выполнением текущих дел и работой над ошибками.

Лев

(23 июля-23 августа)

Насыщенность событиями
Для Львов неделя будет очень интересной и насыщенной.

Встречи, новые проекты, обдумывание какой из них утвердить, а какой отклонить, мозговые штурмы, летучки и совещания встряхнут Вас и зарядят рвением к работе аж до самой пятницы.

Постарайтесь не ввязываться в конфликты и в словесные перепалки. Не занимайте ничью сторону и Вы сохраните свою репутацию. Вечером выходите на разведку в интересные места с друзьями или коллегами.

Дева

(24 августа-22 сентября)

Упорство и труд
Ваш девиз этой недели – успеть все! Будет сложно, но упорные старания помогут завершить то, что начали уже очень давно.

Если у Вас были запланированы собеседования с кандидатами на вакантные должности, лучше отложите их, звезды не советуют на этой неделе никого нанимать.

Лучше займитесь планово-отчетной работой, которую вполне реально завершить до пятницы.

Весы

(23 сентября-22 октября)

Вам грозит успех
Сомневающиеся Весы на этой рабочей неделе не будут сомневаться в своей правоте.

Вам все карты в руки – просите повышения зарплаты, предлагайте свои идеи руководству, выкиньте из жизни недоброжелателей.

Звезды будут сопутствовать всем начинаниям, поэтому такой шанс упускать ни в коем случае нельзя. Все самые мелкие дела отложите на пятницу, наверняка, Вы успеете сделать все.

Скорпион

(23 октября-21 ноября)

Размеренность и скрупулезность
На этой неделе не стоит принимать серьезных решений, касающихся рабочей и личной сфер. В целом неделя обещает быть размеренной и спокойной.

Выполняйте свою работу поочередно, не берите новые проекты, иначе всю работу придется нести домой на выходные.

Будьте особенно внимательны и скрупулезны к Вашим подчиненным, ведь их ошибки будете исправлять Вы.

Стрелец

(22 ноября-21 декабря)

Удача, обеспеченная звездами
С самого понедельника Вы почувствуете в себе силы и энергию на новые свершения. Энтузиазма в работе хватит на Вас самих и даже Ваших коллег.

Не теряйте время зря и займитесь планированием, эта неделя будет максимально плодотворной и фундаментальной на будущие поощрения.

Начальство обратит на Вас внимание, приятные встречи станут полезными, а неожиданное знакомство будет приятным сюрпризом в рабочей сфере.

Козерог

(22 декабря-20 января)

Спросите о помощи
Не стоит взваливать на себя работу других, поощрения Вы не получите, а проблемы вполне реальны. Составьте график выполнения текущих дел и не берите новых.

Если у Вас попросят о помощи, помогите. Если Вам нужна будет помощь, то обязательно просите, по-другому Вам не справиться. С руководством на этой неделе лучше не пересекаться.

Будьте внимательны к деталям в работе.

Водолей

(21 января-19 февраля)

Вы просто устали
Не думайте что с Вами что-то не так, Вы просто устали и эта неделя пройдет для Вас на очень размеренной волне.

Постарайтесь окончить работу до того, как Вы начнете ощущать, как усталость одолевает Вас. Планы на вечера, если они были, отложите до следующей недели, а эту посвятите отдыху после рабочего дня.

А еще, успех Вас ожидает, если Вы займетесь планированием проектов на следующий год.

Рыбы

(20 февраля-20 марта)

Будьте активными
Отправляйтесь в океан семинаров и тренингов, участвуйте сами и будьте в качестве приглашенного эксперта. Смиритесь с тем, что Ваши предыдущие заслуги еще не были замечены, просто сделайте эту неделю активной. Полезных знакомств Вы заведете множество, правильно отфильтруйте их, тогда, возможно, Вы получите бесценный опыт общения с приятными людьми.

Разместить резюме Добавить вакансию

Источник: https://careerist.ru/news/hr-goroskop-na-rabochuyu-nedelyu-31-10-06-11.html

Месяцы беременности

В начале недели или неделе как правильно

начинается с первого дня последней менструации и продолжается 4 недели.

Оплодотворение происходит спустя около двух недель после менструации. Тогда происходит зачатие ребенка.В конце месяца до родов остается еще З6 недель (8 месяцев 12 суток).В конце месяца зародыш двухнедельный.

Размером зародыш с булавочную головку.

ЗАПОМНИТЕ! Во время беременности нельзя по собственной инициативе принимать никаких лекарств. Уточните безопасность лекарств у врача или медсестры медцентра.

назад к оглавлению

Второй месяц беременности (недели 5-8)

начинается когда с первого дня последней менструации истекло 4 недели.

Продолжается 4 недели.В конце месяца до родов остается З2 недель ( 7 месяцев 14 суток).В начале месяца ,зародыш двухнедельный, в конце -шестинедельный.В конце месяца длина зародыша около 1.5 см.Зародыш имеет маленькие ручки и зачатки ног.

Начинают развиваться сердце, нос. уши и веки, нервная система, позвоночник и пуповина.

ЗАПОМНИТЕ! Курение и употребление алкогольных напитков во время беременности могут повредить вашему ребенку.

назад к оглавлению

Третий месяц беременности (недели 9-12)

начинается когда с первого дня последней менструации истекло 8 недель

В конце месяца до родов остается 28 недель (6 месяцев 16 суток).В начале месяца зародыш 6-недельный? в конце 10-недельный.В конце месяца длина плода около 9 см. вес около 20 г .Впервые начинает биться сердце.Плод плавает в околоплодных водах в пузыре и получает питательные вещества через пуповину.

Плод уже имеет верхнюю и нижнюю челюсти и зачаток языка. Появляются первые зачатки зубов.

ЗАПОМНИТЕ! Хорошее физическое и психическое состояние матери способствует благополучному развитию плода: здоровое питание и прогулки на свежем воздухе полезны и тому и другому.

назад к оглавлению

Четвертый месяц беременности (недели 13-16)

начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 12 недель.В конце месяца до родов остается 24 недели (5 месяцев 18 суток)В начале месяца плод 10-нeдeльный, в конце 14-недельный.В конце месяца длина плода около 16 см, вес около 100 г .Матка размером примерно с кулак.

Головка крупная и составляет почти половину общей длины. Лицо начинает приобретать свои черты. Развиваются уши и половые органы.

Плод пытается дышать и глотать. Он толкает ножками, двигает пальцами на ногах и руках, поворачивает головку. Мать, однако, еще не ощущает этих легких движений.

ЗАПОМНИТЕ! для получения пособия по материнству должна явиться в женскую консультацию или к врачу не позднее, чем в течение четвертого месяца беременности.

назад к оглавлению

Пятый месяц беременности (недели 17- 20)

начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 16 недель.

В конце месяца до родов остается 20 недель (4 месяца 20 суток).В начале месяца плод 14-недельный, в конце месяца 18-недельный.В конце месяца длина плода около 25-27 см. его вес около 250-300 г.У плода образуется свое кровообращение и сердце бьется в два раза быстрее, чем у взрослого.

Кожа плода покрыта пушистыми волосами, которые исчезают до родов. Появляются. в частности. брови.Плацента на этой стадии размером почти с плод, она защищает плод от вредных веществ. но не может отфильтровать всего.

К этому времени мать ощущает уже движения плода в том случае.

если она рожала раньше.

ЗАПОМНИТЕ! Наступило время договориться с медсестрой женской консультации о семейной подготовке.

назад к оглавлению

Шестой месяц беременности (недели 21 -24)
начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 20 недель

В конце месяца до родов остается 16 недель (3 месяца 22 суток).В начале месяца плод 18-недельный, в конце месяца 22-недельный.Вес плода от 400 до 600 Г, длина около 30 см. Он шевелится так, что даже первородящая ощущает его движения. Прослушивается сердцебиение.

В конце месяца дно матки находится на уровне пупка. Более быстрый рост матки часто является признаком близнецов.Плод пытается сосать, большой палец часто ускользает в рот. Растут руки, волосы и ногти. Защитная оболочка начинается превращаться в кожу.

Плод спит большую часть времени, но может просыпаться от или трясок извне.

ЗАПОМНИТЕ! На 22-й неделе беременности уже можно подать заявление на получение пособий по материнству, отцовству, родительству и по родам. (См. главу услуги и льготы семьям с детьми).

назад к оглавлению

Седьмой месяц беременности (недели 25 -28)

-начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 24 недели.

В конце месяца до родов осталось 12 недель ( 2 месяца 24 суток).В начале месяца плод 22-недельный, в конце месяца 26-недельный.Вес плода около одного килограмма, длина его около 35 см.

Плод много движется, поворачивается и толкает ножками так, что это видно даже извне. Он открывает и закрывает глаза, имеет сильную хватку рук.Матка поднялась на уровень пупка.

Первые сокращения матки могут ощущаться таким образом, что живот «твердеет» на несколько секунд.

назад к оглавлению

Восьмой месяц беременности ( недели 29 -32)
начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 28 недель

В конце месяца до родов осталось 8 недель( 1 месяц 26 суток).В начале месяца плод 26-недельный, в конце месяца З0-недельный.Длина плода около 40 см, вес -около полутора кг .

По внешнему виду плод похож на новорожденного, правда, он более хрупкого сложения, Если бы он родился, он мог бы остаться живым.

Однако, легкие и многие другие органы плода еще не полностью развиты.

У него нет всех тех антител, которые есть у доношенного плода.

ЗАПОМНИТЕ! в этот период не следует работать долгое время стоя на ногах, поднимать большие тяжести или выполнять прочие тяжелые работы.

назад к оглавлению

Девятый месяц беременности (недели 33- 36)

начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 32 недели.

В конце месяца до родов осталось 28 дней или четыре недели.В начале месяца плод 30-недельный, в конце месяца 34- недельныйДлина плода около 47 см, вес -около 2700 г. Вес быстро прибавляется.

Плод шевелится меньше чем раньше, так как матка становится для него тесной. Большинство плодов в этот период поворачиваются головкой вниз.На поверхности кожи образуется жирный слой, т.н. первородная смазка.

Матка поднялась до максимальной высоты, до ребер.

ЗАПОМНИТЕ! Подготовьте уже сейчас всё необходимое для ребенка.

назад к оглавлению

Десятый месяц беременности (недели 37- 40)

-начинается, когда с первого дня последней менструации истекло 36 недель, или 34 недели с начала оплодотворения.

В начале месяца плод 34-недельный и обычно родится 38-нeдeльным.Матка опускается ниже, и головка плода устанавливается в положении на выход. Сокращения значительно усиливаются.

Плод толкается в матке так сильно, что может столкнуть книгу, положенную на живот матери.

Длина большинства новорожденных — от 49 до 52 см, вес от 3000 до 4000 граммов. Роды наступают в конце десятого месяца беременности.

Однако, наступление родов на неделю раньше или на неделю позже -обычное явление.

ЗАПОМНИТЕ! Если начинают подтекать околоплодные воды, появляются боли или кровянистые выделения, или когда схватки становятся регулярными, необходимо немедленно отправиться в родильный дом. (См. главу «Роды».)

Несмотря на то, что беременность нормальное состояние, она утомляет организм женщины. Все органы должны приспособиться к новому состоянию.

Ускоряется обмен веществ, происходит эффективнее дыхание и кровообращение, увеличивается матка.

Во время беременности плацента выделяет много ферментов и гормонов, которые наряду с желтым телом и нижним мозговым придатком регулируют изменения, происходящие в организме.

назад к оглавлению

Источник: http://www.elitekliinik.ee/rus/elite/rasedus/rasedusest/rasedus/

Гороскоп на неделю с 3 по 9 февраля 2020 года: Львы любят себя, Рыбы остерегаются недругов

В начале недели или неделе как правильно

Гороскоп. pixabay.com

Астрологи предлагают ознакомиться с их советами для каждого из Знаков Зодиака на грядущую неделю. Не исключено, что это поможет вам выйти победителями в самых важных делах и сохранить успех впоследствии.

Первая полноценная неделя февраля — это очень яркое и необычное время, удачное для большинства людей. Времени отдыхать или бездействовать на этой неделе не будет, по крайней мере, в будни, отмечают эксперты сайта dailyhoro.

ru, сообщает ИА AmurMedia.

Что сделать в понедельник, чтобы неделя прошла отлично

В начале недели или неделе как правильно

Что сделать в понедельник, чтобы неделя прошла отлично

© daria shevtsova/-unsplash

Автор Василиса Кирилочкина

26 ноября 2018

Чтобы будни перестали быть серыми, начните неделю правильно. Pink собрал простые, но действенные советы, которые помогут повысить эффективность на работе, разнообразить свободное время и усилить чувство радости от каждого дня.

Мы привыкли думать о понедельниках как о неизбежной всепоглощающей буре, которая каждые семь дней выхватывает нас из радостных выходных и бросает обратно в офисную рутину. «О нет, завтра понедельник!» Для всех, кому эта мысль омрачает воскресенье, у нас есть хорошие новости.

Первая из них состоит в том, что американские ученые, исследующие поведение, уже давно выяснили: понедельники не такие уж грустные.

Результаты масштабного и тщательного опроса показали, что наше понедельничное настроение ничуть не хуже, чем во все последующие будни (кроме пятницы, но пятница — это совсем другая история). То есть сам факт начала рабочей недели нас не удручает, скорее пугает ее ожидание.

И на этот случай у нас есть вторая хорошая новость: будни могут быть очень увлекательными и радостными, если грамотно подойти к их планированию и приложить немного усилий в понедельник. Рассказываем, что именно нужно сделать.

Среди привычек успешных людей ранний подъем по популярности соперничает разве что с умением расставлять приоритеты. Даже если вы не планируете строить многомиллионную империю, проснуться пораньше в понедельник — отличная идея по ряду причин.

Вы сможете позволить себе приятное утро с долгим душем, полноценным завтраком и, если захотите, утренним фитнес-классом.

Первый час после пробуждения способен задать настрой всему дню, поэтому стоит приложить немного усилий, чтобы не проводить его в спешных сборах и нервной дороге.

Придя на работу пораньше, вы успеете грамотно спланировать неделю и день, подготовить рабочее место, сделать несколько важных дел до того, как на вас обрушится шквал писем и звонков. Наконец, ранний подъем в понедельник задает режим всем рабочим будням, и вам будет проще вставать рано в другие дни.

© vinicius santos/unsplash

Поставьте цели на всю неделю

Планирование — ключ к повышению эффективности, а ее главный враг — бесконечные входящие потоки дел.

Мы отвечаем на письма и звонки, отвлекаемся на просьбы коллег и выполняем срочные поручения начальства, проводим половину дня на встречах и брифингах. Каждый день возникает куча небольших дел, которые отнимают наше внимание и время.

К концу недели мы можем чувствовать опустошенность и неудовлетворенность, ведь мы так много работали, но ничего осязаемо важного не сделали.

Существует множество методик тайм-менеджмента, которые позволяют контролировать входящие потоки, но в их основе всегда лежит постановка целей. Подумайте, что вам действительно нужно сделать: что в долгосрочной перспективе поможет продвинуться по карьерной лестнице, увеличить прибыль, заполучить новый интересный проект и так далее.

Сформулируйте цели на неделю, буквально 2–4. Важно, чтобы они были не слишком мелкими, но выполнимыми в поставленные сроки.

Выпишите их на видное место и всегда держите в приоритете перед текущими задачами. Можно начинать с них день или оставлять на вечер, выделять строгое количество часов или любую свободную минуту.

Главное — сверяться со списком каждый день и следить за динамикой их выполнения.

Рутина будней «дом — работа — дом» пугает на интуитивном уровне, и не зря. На самом деле существует как минимум пять сфер жизни, одинаково важных для нашего самочувствия, благополучия и субъективного ощущения счастья: это самореализация, финансы, здоровье, личная жизнь и социализация. Если одна из них страдает, пропадает чувство гармонии.

Выделите немного времени в понедельник, чтобы проанализировать и оценить состояние каждой сферы, и направьте свое время и энергию туда, где она нужнее всего. Давно побаливает колено, но не было времени дойти до врача? Самое время записаться на прием.

Возможно, один вечер стоит выделить на разбор финансов, проанализировать расходы и расписать бюджет. Если вы давно не общались с семьей и близкими, договоритесь о встрече или хотя бы созвонитесь.

Запланируйте ужин с друзьями, запишитесь на курсы по вокалу или забронируйте спа для романтического вечера с партнером.

Главное — не пытайтесь впихнуть все важное в одну неделю. Если вы буквально вчера провели весь день у родственников, следующий визит может немного подождать.

© plush design studio/unsplash

Время — невероятно пластичная штука и может подстраиваться под наши нужды. Специалист по тайм-менеджменту Лора Вандеркам приводит простой пример: вряд ли у занятого человека есть целых пять свободных часов в неделю, но если дома прорвет кран и все затопит, он найдет время, чтобы решить проблему.

То есть при желании вы можете запланировать огромный список дел, встреч и развлечений до конца недели — и действительно все успеть. Но вы рискуете галопом проскакать от пункта к пункту и к концу недели почувствовать все то же опустошение, но уже по причине банальной усталости.

В худшем случае вы не успеете сделать и половину задуманного, нарушите договоренности и потеряете мотивацию составлять какие-либо списки и планы.

Избежать таких фатальных последствий просто: подумайте, сколько вам нужно времени, чтобы осуществить все из списка, и умножьте это время на полтора (скорее всего, именно столько часов вам понадобится в реальности). А потом вычеркните половину пунктов из списка, потому что ничто так не помогает полюбить рутину, как возможность из нее вырваться.

Мы не любим рутину за то, что в ней нет места неожиданности и новизне: все расписано, распределено и заранее известно. На самом деле рутина важна и полезна — наш организм любит жить по распорядку, планирование снимает необходимость ежеминутно принимать решения, а превращение мелких дел в ритуалы помогает фокусироваться на больших целях. Но важность спонтанности никто не отменял.

К счастью, одно не противоречит другому: всегда можно запланировать немного неизвестности. В понедельничном планировании оставьте один вечер пустым. Вы можете решить, чем хотите занять его, по ходу недели. Возможно, на него перейдут планы другого дня.

Всегда может случиться форс-мажор, и такой временной люфт позволит решить проблему с меньшими потерями. Но главное назначение свободного вечера — оставить вам немного по-настоящему свободного времени. А что с ним делать, вы можете решить в любой момент. Или не решать вообще.

В конце концов, сериалы и пицца — прекрасный способ завершить насыщенный рабочий день. 

Источник: https://style.rbc.ru/health/5bf595779a79471eeac3d763

Предлоги времени: IN AT ON

В начале недели или неделе как правильно

Продолжаем разговор о предлогах. В английском языке три основных предлога времени: IN, AT, ON, а в русском у нас два основных предлога В и НА. Это и является причиной большинства ошибок. Сегодня мы рассмотрим те случаи употребления предлогов IN, AT, ON, которые вызывают наибольшие затруднения у изучающих.

Предлог AT используется:

•   для обозначения времени (time):

at six o’clock, at half past six, at ten to six

•   с названиями праздников (holidays), если мы имеем в виду период времени, а не конкретный день, иногда со словом time:

at Christmas (time), at Easter (time)

•   со словами night, midnight, midday, noon, (the) weekend(s):

at night, at midday

•    в словосочетаниях, синонимичных слову now (сейчас):

at present, at the moment

•   c названиями дней недели (days of the week):

on Monday(s), on Saturday(s)

•   если указывается время суток с конкретным днем недели:

on Friday morning(s), on Monday afternoon(s), on Saturday night(s)

•   c датами (dates):

on 5th March 2010, on 26th November 1986

•   в сочетаниях со словом day:

on my birthday, on Christmas Day

•   с годами (years):

in 1962, in 2012

•   с названиями времен года (seasons):

in summer, in winter

•   названиями месяцев (months):

in December, in August

•   в словосочетаниях:

in the morning, in the afternoon, in the evening

•   в значении «через», когда мы имеем в виду период времени:

in five minutes = in five minutes’ time in three weeks = in  three weeks’ time in two months = in two months’ time

in a year = in year’s time   

Предлоги времени IN, AT, ON не используются со словами:

•   next:

next Monday, next year

•   last:

last month, last week

•   this:

this morning, this spring

•   every:

every day, every Saturday

Оба варианта правильные, но используются по-разному.

AT the end of… обозначает «в конце чего-либо» и обязательно указывается период:

at the end of the week – в конце недели at the end of the month – в конце месяца

at the end of the year – в конце года

С предлогом AT можно использовать слово beginning (в начале):

at the beginning of the week – в начале недели at the beginning of the month – в начале месяца

at the beginning of the year – в начале года

IN the end не может употребляться с периодом времени, потому что, если используется предлог in, то фраза обозначает «в конце концов» (finally):

In the end, we started the car. = Finally, we started a car. – В конце концов, мы завели машину.

In the end, they reached an agreement. = Finally, they reached an agreement. – В конце концов, они достигли соглашения.

Слово begining не является антонимом слова end в данной фразе. Противоположное по значению выражение – at first (сначала, поначалу):

At first we couldn’t start the car. – Сначала они не могли завести машину.

At first they couldn’t reach an agreement. – Поначалу они не могли прийти к соглашению.

Как правильно: IN TIME или ON TIME?

Оба варианта переводятся «вовремя».

IN time обозначает «не поздно», что в запасе еще есть время:

We arrived at the airport in time. – Мы прибыли в аэропорт вовремя. (Мы успели, еще оставалось время до рейса, мы не опоздали).

Иногда может добавляться слово just для усиления:

They came to the station just in time to catch the bus. – Они пришли на вокзал как раз вовремя. (Они чуть не опоздали на автобус, у них оставалось мало времени в запасе).

IN Time может употребляться в комбинациях:

– in time to do something:

She came to the theatre in time to see my performance. – Она пришла в театр как раз вовремя, чтобы увидеть мое выступление.

– in time for something:

I hope the flowers are delivered in time for her birthday. – Я надеюсь, что цветы доставят к ее дню рождения вовремя  (доставку не задержат).

ON Time – вовремя, как запланировано, по графику, по расписанию. Мы используем on time, когда речь идет о пунктуальности:

All students handed in their reports on time. – Все студенты сдали рефераты вовремя (в точно назначенное время или день).

I can meet you at 6 o’clock. Please, be on time. – Я могу встретиться с вами в 6 часов. Пожалуйста,  не опаздывайте (приходите вовремя).

Продолжайте изучать английский вместе с ENGINFORM! Подписывайтесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к нам и .

Источник: https://enginform.com/article/predlogi-in-at-on

Как провести воскресенье, чтобы следующая неделя удалась

В начале недели или неделе как правильно

Нельзя так просто взять и перестать ненавидеть понедельники. В этот день недели радости и свободе, которыми вы наслаждались все выходные, приходит конец.

Даже если вы любите свою работу, сама необходимость возвращаться к тяжёлому труду в понедельник порой делает вас неорганизованным и заставляет весь день топтаться на месте. А потом всю оставшуюся неделю вам приходится доделывать то, что вы не успели в понедельник.

Ричард Ситрин (Richard Citrin), организационный психолог-консультант

Но если понедельник всё равно наступит, хотите вы того или нет, то топтания на месте всё-таки можно избежать.

Чтобы сделать это, необходимо выработать несколько полезных воскресных привычек, которые, не мешая вашему отдыху, подготовят вас к рабочей неделе и помогут сделать её более интересной и продуктивной.

Воспользуйтесь следующими советами.

1. Потратьте час на то, чтобы организовать своё время

Возможно, вы не планировали провести воскресенье, зависая в «Google Календаре», вместо того чтобы наслаждаться отдыхом на природе или любимой спортивной передачей. Но поверьте, оно того стоит.

Если в воскресенье вы выделите не больше часа на то, чтобы заранее определить, чем вы займётесь на следующей неделе, и распланировать предстоящие дела, то вы приведёте свои мысли в порядок и избавитесь от тревожности.

Кристин Аллен (Christine M. Allen), доктор психологических наук, коуч

Просмотрите свой календарь, сделайте заметки и при необходимости перешлите их коллегам, составьте список дел по приоритетности их выполнения и определите, чем вы займётесь утром понедельника.

И если вам хочется так хорошо отдохнуть в воскресенье, чтобы в понедельник быть бодрым и полным сил, попробуйте сделать все нудные приготовления с утра, а не откладывать их на последний момент.

Вы прекрасно знаете, о чём идёт речь. Постирайте бельё, приготовьте еду на неделю, выньте из шкафа одежду, которую вы наденете на работу, чтобы утром не пробираться сквозь джунгли вешалок в поисках чего-то приличного. Разберитесь со всем этим заранее, чтобы потом спокойно наслаждаться отдыхом.

2. Ешьте здоровую пищу

Устраивайте праздники живота по пятницам и субботам. Королевский ужин в воскресенье только добавит вашему организму стресса в понедельник.

Употребление жирной тяжёлой пищи и алкоголя в воскресенье приведёт к тому, что в понедельник вы погрузитесь в глубокую сытую кому. В итоге всё утро вы будете вялым.

Дебра Нессел (Debra Nessel), врач-диетолог из Мемориального медицинского центра Торранса

Старайтесь, чтобы в воскресенье на завтрак, обед и ужин у вас была вкусная и сбалансированная еда.

Чтобы обеспечить вас необходимым запасом энергии, пища должна быть нежирной, насыщенной белками и сложными углеводами.

А фрукты и овощи, богатые клетчаткой, помогут пищеварению и позволят вам дольше чувствовать себя сытым.

Помните, что следует избегать употребления спиртных напитков. Алкоголь способствует обезвоживанию организма, что ведёт к заторможенности и снижению концентрации внимания. Лучше пейте побольше воды.

3. Проведите день с пользой

Нет ничего криминального в том, чтобы воскресными вечерами валяться на диване за просмотром «Игры престолов». Но если в понедельник вы хотите работать продуктивнее, то лучше посвятить воскресенье чему-то более активному, приносящему внутреннее удовлетворение. Например, можно отправиться в поход или посетить приют для бездомных собак.

В выходные всех нас ждут какие-то домашние хлопоты, но иногда важно находить время на занятия для души, которые обогащают вас как личность или позволяют общаться с теми, кого вы любите.

Кристин Аллен

Запланируйте на воскресенье занятие йогой с друзьями или какую-нибудь волонтёрскую акцию. Это позволит провести день с пользой для себя и окружающих и перезарядит вашу внутреннюю батарейку. В понедельник вы будете чувствовать себя вдохновлённым и довольным собой.

4. Сосредоточьтесь на положительных моментах

Грубияны на дороге, раздражительные коллеги, невкусный кофе — в начале рабочей недели всё это может превратиться в замкнутый круг мелких неурядиц. Страх перед понедельником легко может стать для вас привычным. Вы будете гадать, какая неприятность ждёт вас на этот раз.

Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных событиях, которые могут произойти с вами по возвращении в офис. Может быть, у вас появится возможность привлечь своими идеями новых клиентов или, на худой конец, вы сможете обменяться с коллегами свежими сплетнями.

Если проблема состоит в том, что в последнее время вы недовольны своей работой в целом, выделите в воскресенье время на размышления. Подумайте о том, что могло бы помочь вам получать больше удовольствия от работы.

Попробуйте вспомнить времена, когда вы не могли дождаться возвращения в офис. Вспомните всю тяжёлую работу, которую вы проделали, чтобы добиться продвижения по службе.

Для многих людей это время было лучшим на их карьерном пути.

Спросите себя, что изменилось с тех пор, когда у вас было чувство удовлетворения своей работой? Что вы можете изменить, чтобы вернуть это чувство? Возможно, страх перед понедельником служит для вас сигналом того, что пора выйти из зоны комфорта и взять на себя другие обязанности. Или вам пора заняться поиском чего-то нового.

Ричард Ситрин

Пока вы не найдёте новую работу, сосредоточьтесь на положительных моментах, связанных с нынешним местом: на зарплате, возможности время от времени путешествовать или общении с любимыми коллегами, которые всегда знают, как вас рассмешить.

5. Возьмите и развейтесь

Достаньте из шкафа «Монополию», пригласите друзей на несколько партий покера или предложите детям поиграть в вышибалы.

Игры, хобби и другие занятия, в которых требуется проявить смекалку, развивают творческое мышление, учат сосредотачиваться на конкретной задаче, приводят мысли в порядок и улучшают вашу самооценку.

Маура Томас (Maura Thomas), бизнес-тренер, основатель портала о продуктивности и самоорганизации RegainYourTime.com

Согласно исследованиям в области организационного поведения, спорт, компьютерные игры и другие виды развлечений, поднимающие настроение, также способствуют развитию креативности.

Если утром в понедельник вы хотите чувствовать себя свежим, отдохнувшим и вдохновлённым, то все упомянутые качества очень вам пригодятся.

Не важно, сколько времени вы посвящаете играм. Смысл в том, что на выходных вы не должны работать. Просто используйте это время для того, чтобы заставить разные части вашего мозга работать, но рассматривайте это как развлечение.

Маура Томас

6. Приучите себя к здоровому сну

Лучший способ не попасть в лапы понедельничной суматохи — хорошенько выспаться накануне. Здоровый сон поможет побороть стресс, прибавит вам оптимизма и уверенности в своих силах, сделает вас энергичным и внимательным. Начало рабочей недели не застанет вас врасплох. Вместо того чтобы прятаться под одеялом, вы будете рваться в бой!

Чтобы хорошо поспать ночью, в воскресенье нужно употреблять здоровую, лёгкую пищу. Последний приём пищи должен происходить примерно за 2,5 часа до сна. Это способствует правильному пищеварению.

Майкл Бреус (Michael Breus), доктор наук, специалист в области медицины сна

Также Бреус рекомендует посвящать хотя бы 20 минут в день кардиотренировкам. Ну и забудьте об употреблении алкоголя перед сном.

Источник: https://lifehacker.ru/sunday-habits/

Врач Крылов
Добавить комментарий