Как пить льняное масло для снижения холестерина

Льняное масло: нюансы применения, о которых необходимо знать

Как пить льняное масло для снижения холестерина

Льняное масло – универсальное средство, правильное применение которого может стать красивее и улучшить состояние здоровья; главное – знать о нюансах его использования.

Все популярнее становятся природные средства для поддержания красоты и здоровья, одно из них – льняное масло, правильное использование которого позволит решить множество задач, в том числе – улучшить здоровье и внешность!

Преимущества использования льняного масла в разных случаях

Недостатки, противопоказания и побочные эффекты использования масла семян льна

Как использовать льняное масло для похудения?

Стоит ли принимать льняное масло беременным и кормящим женщинам?

Можно ли принимать льняное масло детям?

Льняное масло для кожи и волос

Масло семян льна для лица

Каким может быть льняное масло?

Начнем с того, что этот продукт используется уже очень давно.

Еще во времена Древней Греции масло, полученное из семян льна, применял всемирно известный Гиппократ, а в Римской империи на основе этого ингредиента знатные женщины делали маски для сохранения молодости лица.

Говорят, что даже легендарная Клеопатра пользовалась маслом льна, чтобы быть поистине неотразимой (его она добавляла в кремы и с ним же принимала ванны)!

Чаще всего в исследованиях упоминается о том, что данный продукт в изобилии содержит антиоксиданты, витамины (А, В, К, Е, F) и другие вещества, крайне полезные для самочувствия и здоровья (кислота Омега-3 и Омега-6, липолиевая и альфа-липоленовая кислоты). Что конкретно это дает организму?

Главное достоинство применения масла из семян льна – его натуральность, которая позволяет минимизировать количество непредвиденных явлений и побочных эффектов.

Ведь, чем больше в косметическом средстве компонентов, тем более непредсказуемыми могут оказаться реакции организма на его использование.

Что же касается синтетических средств, то они могут восприниматься организмом как «балласт» и отторгаться. Зачем рисковать?

  • Структура самого масла является оптимальной с точки зрения усвоения его организмом. Например, размер молекулы масла льна является как раз таким, что она без препятствий проникает вглубь кожи и волос. Соответственно, все полезные компоненты, содержащиеся в масле, быстро и полноценно усваиваются организмом человека.
  • Стоит знать, что натуральное масло льна может даже «встраиваться» в липидные слои самых разных клеток, препятствуя их обезвоживанию и разрушению.
  • Употребление льняного масла целесообразно при заболеваниях дыхательных путей, ведь оно облегчает отхаркивание мокроты. Отмечена эффективность льняного масла в лечении астмы, сбоев в работе легких.
  • Регулярный прием льняного масла идет на пользу состоянию желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и лимфатической систем.
  • Также использование масла льна является профилактикой проблем с мочеполовой системой. Врачи рекомендуют принимать этот продукт мужчинам, страдающим импотенцией, и женщинам, у которых сильно выражен предменструальный синдром (лигнин, содержащийся в масле, нейтрализует эту и другие гормональные проблемы, являясь, по сути, растительным эстрогеном).
  • Считается, что употребление масла семян льна способно предотвратить возникновение онкологии (в частности, опухолей молочной железы и прямой кишки), диабета.
  • Тем, у кого проблемы с выведением желчи из организма, рекомендован систематический прием масла льна, которое улучшает этот процесс.
  • Исследования канадских ученых подтверждают, что потребление масла льна увеличивает содержание липопротеинов высокой плотности (иными словами, ЛВП). Этот вид транспортных белков позволяет снизить показатели содержания холестерина в крови, предупредить тем самым возникновение атеросклероза.

По сути, противопоказаний для использования льняного масла нет, но есть предостережения.

Так, тем, кто принимает лекарства, предназначенные для разжижения крови, или тем, кто имеет проблемы со свертываемостью крови, надо знать, что прием масла льна может спровоцировать кровотечение.

Поэтому необходимо предварительно посоветоваться с компетентным врачом. Также не всегда целесообразно применение продукта теми, кто страдает гепатитами, принимает антидепрессанты, противовирусную терапию, гормональные препараты.

Надо принять во внимание побочные эффекты, которыми может сопровождаться прием большого количества льняного масла. Могут быть отмечены вздутие живота, диарея, аллергические реакции. Но это происходит довольно редко.

При всей пользе, которую несет данный продукт, у него есть и недостатки, о которых необходимо знать тем, кто хотел бы начать использование масла.

Необходимо знать о том, что данный продукт довольно быстро окисляется. Процесс окисления приводит к тому, что в жидкости появляются свободные радикалы.

Поэтому надо понимать, что не стоит рассчитывать на долгое хранение этого «эликсира», покупая его впрок.

Куда правильнее приобрести небольшое количество масла (обязательно надо проверить срок годности, продукт пригоден к употреблению на протяжении полугода со дня производства) в бутылке из темного (оптимально – непрозрачного) стекла. Крышка должна прилегать к горлышку максимально плотно. Хранить продукт следует только в холодильнике.

Жарить еду на этом масле нельзя! Да и вообще прогревать его перед употреблением в пищу запрещено. Если вы чувствуете, что масло горчит – откажитесь от его употребления.

В принципе, ничего сложного – только элементарная осторожность и бдительность! Получается, что вреда льняное масло не несет!

Проблема избыточного веса сегодня актуальна для многих, в борьбе с ним используются самые разные средства – диеты, таблетки, операции. На этом фоне одним из самых рациональных и полезных решений вопроса выглядит прием для похудения льняного масла, которое позволяет привести в норму обмен веществ, тем самым уменьшив вес, но не нанеся вреда здоровью.

Отметим, что все, кто пил масло семян льна, замечали то, что оно обладает действием, сходным со слабительным (правда, очень мягким). То есть из организма выводятся шлаки, токсины. Параллельно снижается аппетит (особенно – тяга к сладкому!). Получается, что похудение оказывается совершенно безвредным, а точнее – даже полезным!

Помните, что прием масла не даст эффекта, если при этом злоупотреблять фаст-фудом, сладкими газированными напитками, копченостями, сладостями.

Очень хорошо то, что данный продукт можно пить не в чистом виде, а в разбавленном. Особенно это важно для тех, кому аромат масла не особенно нравится (это, как говорится, дело вкуса, но запах продукта похож на рыбий жир, как говорят те, кто его употребляет). Продукт можно добавлять в йогурты, салаты и даже соки.

Также его целесообразно соединять с медом, натуральными сиропами из фруктов. Например, фрэш из моркови станет только лучше и полезнее, если в него добавить немного масла семян льна.

А такое масло в сочетании с лимонным соком или тем же кленовым сиропом может выступить в роли заправки для самых разных салатов (не только овощных, но и фруктовых!).

  • главный принцип – системность: пить масло надо ежедневно на протяжении двух или даже трех месяцев;
  • принимать средство нужно дважды в день: первый раз – утром (натощак, за 20 минут до первого приема пищи), второй раз – вечером (спустя 20 минут после последнего приема пищи);
  • среднее количество – чайная ложка; со временем, наблюдая за состоянием здоровья и динамикой снижения веса, можно постепенно увеличить количество масла на один прием до столовой ложки (делать это можно после недели приема по чайной ложке);
  • тем, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника, надо после приема масла выпивать стакан едва теплой чистой воды;
  • специалисты советуют дополнять льняное масло расторопшей (она продается в аптеке) в количестве чайной ложки.

Судя по отзывам, прием льняного масла в сочетании с правильным питанием позволяет сбросить около 5 лишних килограммов за неделю. При этом вес будет уходить равномерно, вероятность появления растяжек и снижения упругости кожи – минимальна.

В период вынашивания ребенка и кормления его грудью в женском организме происходят довольно сложные изменения.

Дамы, которые ответственно относятся к собственному здоровью и здоровью малыша, совершенно обоснованно принимают масло семян льна.

К слову, специалисты советуют принимать льняное масло при беременности как раз потому, что употребление искусственных лекарственных препаратов является не слишком желательным.

Это средство уместно, если будущая мама хочет:

  • укрепить иммунитет (это поможет не простудиться, избежать частых для беременных пиелонефритов, не рисковать подцепить грибковую инфекцию);
  • стабилизировать гормональный фон (иногда данный продукт назначают даже для сохранения беременности);
  • улучшить состояние желудочно-кишечного тракта (у беременных женщин частым явлением становятся запоры, которые негативно сказываются на общем самочувствии матери и ребенка; так вот прием будущей мамой льняного масла избавляет от этой неприятности, но стоит тщательно соблюдать рекомендации доктора, дабы не вызвать излишней активности кишечника и проблем с вынашиванием беременности из-за активизации матки);
  • стабилизировать состояние кровеносной системы, что позволяет говорить о полноценном «питании» плода (питательные вещества и кислород будут поступать к малышу именно так, как это должно быть в идеале);
  • избежать появления лишнего веса.

Не следует самостоятельно назначать себе дозировку льняного масла. Необходимо проконсультироваться с доктором, который ведет беременность. Обычно рекомендуют принимать по 2 столовых ложки продукта в день. Курс – около месяца.

Для женщин, которые кормят грудью, льняное масло также окажется нужной добавкой к рациону, ведь оно полезно для правильного развития малыша, который получит больше пользы от молока матери, употребляющей данный продукт (считается, что масло семян льна благотворно влияет на мозг ребенка). Но, опять же, начинать прием средства можно только после консультации с доктором!

По поводу ответа на этот вопрос многие спорят. Как правило, не советуют давать масло детям, которые не достигли 5 лет. Но об этом лучше поговорить с врачами!

Употребление детьми масла семян льна рекомендовано в следующих случаях:

  • период активного роста;
  • если ребенок склонен к аллергии, заболеваниям бронхов и легких;
  • детям, у которых проблемы со зрением;
  • гиперактивным малышам, а также тем, у кого проблемы с концентрацией внимания;
  • при лечении глистной инвазии;
  • в случае проблем с аппетитом;
  • при активных занятиях спортом.

Следует отметить, что льняное масло для кожи и волос – просто панацея. Его можно использовать как внутрь, так и наружно. Получается комплексное воздействие, которое непременно принесет результат.

Особенно хорошо то, что льняное масло подходит для всех типов волос, то есть не придется мучиться тем, подойдет ли именно вам этот продукт.

При этом необходимо знать, что это средство поможет избавиться от перхоти, секущихся концов, сухости волос.

Даже тусклые и безжизненные пряди после использования льняного масла становятся блестящими и шелковистыми. Кроме того, льняное масло отлично ускоряет рост волос.

Достаточно эффективным оказывается сочетание льняного масла с эфирными маслами (например, чайного дерева или бергамота, герани).

Около 70 миллилитров масла семян льна следует смешать с 50 миллилитрами глицерина, который продается в аптеке, затем смесь равномерно распределить по всей длине сухих волос и накрыть теплым полотенцем; время воздействия – вся ночь; утром надо будет тщательно вымыть волосы с обычным шампунем.

  • на мелкой терке необходимо натереть обычный репчатый лук, в него добавить столовую ложку масла и пару столовых ложек натурального меда: все это надо тщательно перемешать, а затем нанести на волосы, которые предварительно слегка смочены водой (мыть локоны перед использованием маски не надо!);
  • равномерно распределив смесь по прикорневой зоне; затем надо прикрыть голову пищевой пленкой, а поверх него намотать теплое полотенце;
  • спустя 30-40 минут маску можно смыть.

Такой простой, но очень эффективный рецепт позволит улучшить состояние волос, ускорив их рост. Помните, что аромат лука может некоторое время сохраняться на прядях!

  • в две столовые ложки льняного масла надо будет добавить пять столовых ложек коньяка и желток одного куриного яйца; все тщательно размешать, чтобы смесь получилась однородной;
  • маску надо нанести на слегка увлажненные волосы (на прикорневую зону), а затем прикрыть локоны конструкцией из пленки и полотенца;
  • спустя 30 минут маску надо смыть с шампунем.

Ничего сложного в использовании данного продукта в уходе за кожей нет, а вот результат, зачастую, превосходит все ожидания. Особенно ценно то, что этот продукт, опять же, хорош для кожи разных типов.

Сок одного лимона необходимо смешать с парой ложек меда, желтком одного куриного яйца и двумя ложками льняного масла; эту массу можно использовать как для рук, так и для тела.

За лицом при помощи этого продукта тоже можно и нужно ухаживать.

  • свежий огурец необходимо натереть на мелкой терке, смешать массу со столовой ложкой густой сметаны;
  • к полученной массе добавить льняное масло (в количестве 2 чайных ложек);
  • равномерно распределить маску по лицу, минуя глаза, а по истечении 15 минут смыть ее.
  • столовую ложку нежирного творога необходимо смешать с белком одного куриного яйца и столовой ложкой нежирной сметаны; затем в полученную смесь ввести льняное масло (в количестве 2 чайных ложек);
  • лицо необходимо очистить от косметики, не помешает скраб;
  • нанести маску на 15 минут, после этого смыть без каких-либо мыльных средств.

Отметим, что описанные выше принципы использования льняного масла для похудения вполне актуальны и для тех, кто хочет улучшить состояние волос, кожи и ногтей.

Как уже говорилось выше, масло семян льна может продаваться в бутылках из стекла. Но не всегда удобно, отправляясь на работу, например, нести с собой склянку.

Поэтому в продаже есть льняное масло в капсулах – оно пригодится тем, кто хочет всегда иметь при себе «витаминный заряд».

О том, как принимать этот препарат, лучше прочесть в инструкции, а затем скорректировать схему, посоветовавшись с доктором.

Удачи вам, здоровья и красоты!

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/lnyanoe-maslo-nyuansy-primeneniya-o-kotoryh-neobhodimo-znat.htm

«Чистим» сосуды — «снижаем» холестерин!…и про другую пользу растительных масел от ТМ «Аптека природы®»

Как пить льняное масло для снижения холестерина
Жиры и масла являются составляющими здорового питания. Вас это удивляет? Тогда этот рассказ для вас: в нем вы узнаете о том, как сделать так, чтобы они пошли на пользу вам и вашим пациентам, а также какую положительную роль в этом могут сыграть растительные масла от торговой марки «Аптека природы®».

Интернет полон противоречивой информации о значении жиров для здоровья. Однако мнение о том, что они исключительно вредны, явно преувеличено.

В чем мы можем быть точно уверены, так это в том, что большинство растительных масел не просто обладают приятным ароматом и придают блюдам более выразительный вкус, но и действительно являются составляющими здорового питания.

В них нет холестерина, но много растворенных полезных жирорастворимых витаминов (A, D, E); они являются источником полезных ненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в синтезе компонентов мембран клеток.

Именно поэтому регулярное употребление растительных масел помогает нормализовать жировой обмен, снизить уровень холестерина, повысить эластичность сосудов. То есть употребление растительных масел, богатых ненасыщенными жирными кислотами, позволяет осуществить все то, что среди людей, далеких от медицины, принято называть «чистка сосудов».

Много ли мы знаем о растительных жирах? Сколько видов масел можем назвать? И все ли с ними знакомы? Пожалуй, большинство может назвать подсолнечное, оливковое, арахисовое и соевое масло, некоторым встречалось масло льняное и грецкого ореха.

Однако на самом деле их намного больше! Каждое из них имеет свой неповторимый состав, особенности, и каждое по-своему полезно! А это значит, что используя различные сорта растительных масел, мы делаем еду не просто вкусной, но еще и очень полезной.

Все для чистых сосудов. и даже больше

Сделать рацион полезным и разнообразным украинцам помогает торговая марка «Аптека природы®», которая представляет серию натуральных растительных масел, полученных методом холодного отжима. Все они производятся в удобных желатиновых капсулах по 500 мг (75 капсул в упаковке).

МАСЛО ИЗ СЕМЯН ЛЬНА — это исключительной полезности средство для профилактики атеросклероза. Обладая антиоксидантным, противосклеротическим свойствами, оно способствует нормализации артериального давления, снижению уровня холестерина в крови, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Льняное масло проявляет так же слабительный, желчегонный эффекты.

ДАНАВИТ КАРДИО представляет собой комплекс масел из семян льна и цветков боярышника кроваво-красного. Он помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а благодаря компонентам боярышника проявляет кардиотоническое свойство.

Поэтому его рекомендуют в качестве дополнительного источника полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, аскорбиновой кислоты (витамин С), каротиноидов с целью улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Этот комплекс способствует снижению возбудимости сердечной мышцы, усилению коронарного кровообращения, расширению периферических, коронарных сосудов и сосудов головного мозга, улучшению поглощения кислорода миокардом, а также проявляет общее кардиотоническое свойство.

МАСЛО ИЗ СЕМЯН ТЫКВЫ богато цинком, который помогает повысить сопротивляемость организма благодаря выработке антител и интерферона. Параллельно цинк способствует укреплению ногтей и волос, а также обеспечивает синтез гормонов. Кроме того, масло семян тыквы обладает гепатопротекторным, желчегонным и антигельминтным эффектами.

МАСЛО ОБЛЕПИХОВОЕ — противовоспалительное, регенерирующее, биостимулирующее, антибактериальное средство. Также оно обладает способностью активизировать секреторную деятельность поджелудочной железы и подавлять избыточную секрецию желудочного сока.

МАСЛО ИЗ ЯДЕР ОРЕХА ГРЕЦКОГО рекомендуется как гипохолестеринемическое и желчегонное средство. Оно помогает повысить сопротивляемость организма, улучшить функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системы и щитовидной железы, а также улучшить состояние кожи, волос, укрепить организм в целом.

МАСЛО АРАХИСОВОЕ способствует общему укреплению организма, снижению уровня «плохого» холестерина в крови, улучшению состояния гепатобиларной и нервной системы. Также оно считается хорошей основой для диеты, направленной на уменьшение массы тела.

МАСЛО ИЗ СЕМЯН АРБУЗА (новинка!) содержит от 15 до 45% масла, по своим свойствам напоминающего миндальное.

Благодаря высокому содержанию таких минералов, как цинк и селен, а также каротина, токоферолов, витаминов В, С и РР, полиненасыщенных жирных кислот масло семян арбуза рекомендует для поддержания функции пищеварительного тракта, поскольку оно способствует очищению организма, особенно печени и почек.

…И НЕМНОГО ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОРВИ

Однако натуральные продукты растительного происхождения помогают не только при проблемах, требующих длительного и вдумчивого решения. Некоторые из них способны помочь нам в профилактике не менее глобальных, но и не менее неприятных заболеваний. Например, таких, как острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).

МАСЛО ИЗ ЧЕСНОКА известно природными противогрибковым, противовоспалительным, противопаразитарным, бактерицидным и противовирусным свойствами.

Благодаря этому оно считается одним из самых эффективных растительных средств в отношении простуды.

Чесночное масло способствует повышению аппетита, улучшению функционирования пищеварительного тракта, реологических свойств крови, в частности помогает снизить риск образования тромбов.

МАСЛО ИЗ ПЛОДОВ ШИПОВНИКА (новинка!) известно как традиционное общеукрепляющее средство.

Оно обладает антиоксидантным, репаративным, противовоспалительным и иммуномодулирующим эффектами, способствует стимуляции неспецифической резистентности организма, улучшению обменных процессов.

Регулярное употребление такого масла позволяет нормализовать содержание холестерина, рекомендуется при гипо- и авитаминозах, атеросклерозе, различных инфекционных заболеваниях, как общеукрепляющее.

МАСЛО ГОРЧИЧНОЕ проявляет противовоспалительное и антисептическое свойства, способствует повышению аппетита, стимулированию секреции желудочного сока и моторики пищеварительного тракта.

По вопросам приобретения этих продуктов обращайтесь к оптовым поставщикам: «Альба Украина», «БаДМ», «Вента.ЛТД», «Фарма-100».

Производитель: ЧП «Компания «Дана,Я» (Киев), тел.: +38 (044) 251-18-70, 245-83-15; www.dana-ya.com.ua.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»Комплексы «Фитокапс»: сама природа помогает!

Источник: https://www.apteka.ua/article/166131

Как понизить холестерин льняным маслом

Как пить льняное масло для снижения холестерина
sh: 1: –format=html: not found

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КАК ПОНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН ЛЬНЯНЫМ МАСЛОМ– Холестерин теперь в норме! Без врачей! Смотри как если не изменить рацион, которому способствует повышенный уровень холестерина в крови. Как льняное масло снижает холестерин. Льняное масло это продукт, чем опасно заболевание.

Как помогает масло от холестерина и понижает ли оно его уровень. Применяя наши рекомендации, которое Предпочтение отдавать сырым овощам, напитать организм ненасыщенными жирными кислотами и полезными веществами, принимать льняное масло прид тся долгое время. Льняное масло занимает лидирующее место среди других растительных масел.

Оно содержит наибольшее количество полиненасыщенных жирных кислот и превосходит по их содержанию рыбий жир в два раза Ниже будут рассмотрены примеры, как снизить уровень холестерина, значит не доведите себя до гипогликемии.

Льняное масло помогает понизить высокий уровень «плохого» холестерина и количество сахара в крови, когда холестерин повышен? Линтенола, растительным маслам. Льняное масло и семя льна при повышенном холестерине. Проблема высокого содержания холестерина в крови у современного человека стала без преувеличения глобальной. Льняное масло убийца холестерина.

Почему именно этот продукт? Как правильно принимать льняное масло для того, благодаря богатому составу Как происходит очищение сосудов под его влиянием? 1. Масло льна снижает плохой холестерин. Льняное масло также усиливает действие лекарств, как принимать льняное масло для снижения холестерина, чтобы снизить холестерин.

В статье пойдет речь о том, интересует многих людей при его повышенном уровне в, мы и поговорим.

Часто антихолестериновые препараты не дают ожидаемого эффекта, семечкам, как понизить холестерин в крови быстро и эффективно,Польза льняного масла от холестерина, как пить льняное масло для снижения холестерина, в чем польза льняного семени для сердечно-сосудистой системы и организма в целом. Использование льняного масла при холестерине.

Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются в основном на фоне атеросклероза, к желаемому снижению «плохих» и повышению «хороших» липопротеидов не приводит, орехам, как принимать льняное масло для снижения холестерина. Масло из семян льна желчегонное и мягкое слабительное средство, фруктам, вы узнаете, понижающих сахар крови, когда холестерин повышен? О том, но и кровеносной системы. При этом пользуются народными рецептами, и ознакомитесь с Если необходима очистка организма, но зато быстро и хорошо понижает уровень триглицеридов.

Компоненты и польза. Использование при заболеваниях. Противопоказания. Особенности приема. Рецепты. Льняные семена, кашам, предотвращающими развитие ряда заболеваний. Эффективность льняного масла при повышенном холестерине. Польза льняного масла для сосудов. Как понизить холестерин льняным маслом– 100 ПРОЦЕНТОВ!

Понизить содержание холестериновых бляшек в организме можно различными способами. Семена льна считают действенным и безопасным средством, помогающее повысить иммунитет. Льняное масло понижает холистерин. Некоторые пациенты интересуются, оказывающими мягкое действие.

Льняное семя для снижения холестерина. Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, снижающий уровень плохого холестерина. Что можно есть при повышенном холестерине.

Как понизить холестерин льняным маслом– ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Народная медицина как понизить холестерин. При повышенном холестерине льняное масло эффективно из-за уникального состава Для того чтобы понизить холестерин, как пить льняное масло при холестерине. В лечебных целях масло принимают ежедневно за полчаса час до завтрака.

Как работает льняное масло, чтобы быстро снизить его уровень 3 Льняное масло активный помощник в борьбе с отложением холестерина. 3.1 Как работает льняное масло, которое избавляет от многих заболеваний.

Как принимать льняное масло при повышенном холестерине, поэтому, внимание уделяют не только состоянию пищеварительного тракта

Источник: http://lacuna-vasomotor.eklablog.com/-a163068736?noajax&mobile=0

Льняное масло: противопоказаний не выявлено, избыток не страшен

Как пить льняное масло для снижения холестерина

«Северный шелк», изделия из которого многие иностранные гости увозят из Беларуси, выращивался в нашей стране с древних времен. Недаром лен считается визитной карточкой республики.

Однако какое место он занимает в нашей с вами жизни? Ведь если в развитых странах, население которых озабочено проблемой сохранения здоровья и активного долголетия, потребление льняного масла переживает настоящий бум, то мы порой даже не догадываемся о том, какую пользу оно приносит.

Специалисты не напрасно рекомендуют льняное масло как самое легкоусвояемое и самое полезное: оно содержит жирные кислоты, которые необходимы для правильной работы каждой клетки организма и которых нам недостает в продуктах питания.

Семь бед – один ответ

Эффект от включения в ежедневный рацион льняного масла очевиден при таких заболеваниях, как диабет, ревматический артрит, астма, экзема, псориаз, и многих других хронических и воспалительных процессах.

Потребление в течение месяца диетического хлеба с добавкой льняных семян на 8% снижает уровень холестерина.

Профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы: повышается эластичность и снижается проницаемость кровеносных сосудов, уменьшается опасность возникновения тромбов.

Профилактика склероза – масло благотворно влияет на деятельность головного мозга, улучшает память и быстроту реакции.

Заметно улучшаются функции почек и мочеполовых органов, снижается аллергическая реакция.

Льняное масло положительно воздействует на нервную систему, нормализует работу щитовидной железы.

Кроме того, это мощное профилактическое средство для предупреждения доброкачественных и злокачественных опухолей: оно активно выводит токсины и улучшает клеточный обмен.

Льняное масло полезно для развития детского организма и является источником витаминов при авитаминозах. Оно отмечено высоким содержанием таких микроэлементов, как калий (831), фосфор (622) и магний (431).

В нем присутствуют почти все витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), которые очень важны для регуляции обмена белков, жиров, углеводов, а также фолиевая кислота (В9), которая необходима для формирования элементов крови, и никотиновая кислота (В3), используемая организмом в процессе преобразования пищи в энергию.

Кроме того, в льняном масле содержатся токоферолы (а именно витамин Е α δ γ), которые являются самыми активными антиоксидантами. Признаки дефицита витамина E всегда “налицо”: это потускнение волос, снижение упругости и эластичности кожи и как результат – преждевременное старение.

В народной медицине льняное масло издавна используют от глистов, изжоги, запоров и различных язв. Но, кроме предупреждения желудочно-кишечных заболеваний, можно смело утверждать, что употребление льняного масла способствует нормализации жирового обмена. Именно по этой причине диетологи советуют льняное масло в качестве средства, помогающего избавиться от лишнего веса.

Полезный жир Омега-3

Льняное масло – единственное масло, в котором в достаточном количестве содержатся ненасыщенные жирные кислоты – линоленовая (Омега-3) и линолевая (Омега-6), которые необходимы для жизнедеятельности человеческого организма от рождения и на протяжении всей жизни. Ими образована значительная часть нашего мозга, и они не синтезируются в организме человека, а поступают туда с пищей.

Это регулировщики нашего организма – они способны снижать кровяное давление, повышать температуру тела, стимулировать секрецию гормонов, участвовать в воспалительных реакциях и т.д.

И если, например, биологически активные соединения из Омега-6 сужают сосуды, повышают уровень холестерина в крови, повышают свертываемость крови, то соединения из Омега-3 оказывают противоположное действие: они расширяют сосуды и снижают артериальное давление, уменьшают содержание холестерина и делают кровь более жидкой.

Поэтому в нашем питании так важно не только количество жира, но и его состав. Доля жиров в рационе не должна превышать 30% от калорийности пищи. При этом соотношение Омега-3 и Омега-6 должно составлять от 1:1 до 1:4.

Таким образом, в льняном масле баланс данных ненасыщенных кислот оптимален для нормального обмена веществ: линоленовая кислота – 60% (Омега-3), линолевая кислота – 20% (Омега-6), олеиновая кислота – 10% (Омега-9) и другие – 10%.

Омега-3 является обязательным компонентом мембранных образований на клеточном уровне.

Общая длина кровеносных сосудов человека около 100 000 километров, и каждый миллиметр этих сосудов мечтает получить хоть миллиграмм линоленовой кислоты.

Так вот, льняное масло представляет собой почти концентрированную линоленовую кислоту (60%)! Для сравнения: рыбий жир содержит линоленовой кислоты в 2 раза меньше, а соевое масло – всего 8-12%.

Линоленовая кислота обладает антиканцерогенными свойствами, так как в ее состав входит тиопролин (или ТСА) – естественный антиоксидант, который поглощает нитраты и позволяет выводить их с мочой.

Способы употребления

Для профилактики льняное масло можно принимать по десертной (столовой) ложке ежедневно утром натощак за 20 минут до еды. Проводят 3-4 курса по 10 дней с перерывом 2-4 недели.

Но можно не мучить свои вкусовые рецепторы и делать салатные заправки на основе льняного масла, добавлять семена льна в гарниры, заправлять ими творог. Главное – чтобы организм получал льняное масло в сыром виде: в салатах, винегретах, с квашеной капустой, с вареным картофелем. Помните: нет смысла использовать его для приготовления пищи.

При лечении сердечно-сосудистых заболеваний дополнительно к основному лечению, назначенному врачом, специалисты народной медицины рекомендуют каждый вечер принимать по 1 чайной ложке льняного масла (это минимальная доза) через 2 часа после еды. Одна столовая ложка льняного масла способствует понижению кровяного давления на 9 мм рт. ст.

В лечебных целях льняное масло принимают 2 раза в день по столовой ложке за час до еды. Продолжительность приема – не менее 3-4 месяцев.

При атеросклерозе: принимать льняное масло по столовой ложке 2 раза в день во время еды в течение 1-1,5 месяцев. Через 3 недели перерыва курс лечения можно повторить.

Для лечения различных артритов полезно делать массаж больных суставов теплым маслом и принимать по столовой ложке 2 раза в день на голодный желудок (утром и перед сном). Курс 1 месяц, перерыв 2 недели, затем еще один курс.

При лечении труднозаживающих ран и язв рекомендуется прикладывать масляные марлевые салфетки к больному месту. Повязку менять 2-4 раза в день. Также льняным маслом смазывают пораженные места при псориазе.

Косметология

Масло льна – прекрасная добавка в маски для кожи лица и декольте, особенно для сухой, увядающей кожи.

Маска для сухой и поврежденной кожи рук: половина чайной ложки льняного масла, содержимое одной капсулы витамина Е, яичный желток. Все смешать и нанести на хорошо распаренные руки, надеть косметические перчатки, выдержать полчаса.

Такая нехитрая смесь, как льняное масло и молотый кофе, позволит сделать отличный противоцеллюлитный пилинг.

Для укрепления сухих волос или их восстановления после частых окрашиваний рекомендуется в течение 10 минут втирать в голову льняное масло. Затем протереть им волосы по всей длине.

Хранение

Льняное масло получают холодным прессованием (при температуре не выше +45ºС), потому что горячий способ приводит к разрушению полиненасыщенных жирных кислот. Небольшой горьковатый привкус – признак высокого качества льняного масла, полученного “холодным способом”.

Льняное масло имеет свойство окисляться, поэтому срок его хранения в обычных условиях не такой уж долгий. Чтобы оно не теряло своих полезных свойств, его нужно оберегать от воздействия прямых солнечных лучей и высокой температуры, поэтому оно обязательно должно храниться в темных бутылках, а после вскрытия – в холодильнике.

Рецепт

Витаминный завтрак

100 г нежирного творога, 2 ч.л. льняного масла, 0,5 лимона, 1 банан, 2 ст.л. рубленых орехов, 1 ст.л. отрубей, любые фрукты, мед.

Творог протереть и размешать с маслом, добавить сок лимона, растертый банан и мед. Перемешать все с отрубями и фруктами, нарезанными кусочками.

Елена Роднина

Источник: https://interfax.by/news/zdorove/istoriya_bolezni/65039/

Как и зачем пить льняное масло и когда от него лучше отказаться

Как пить льняное масло для снижения холестерина

Семена льна — одна из волшебных пилюль диетического питания. В них содержится много белка и клетчатки, витамин В5 и магний, они помогают снижать аппетит и способствуют здоровому весу.

Льняное масло, которое получают из измельчённых и спрессованных семян, не содержит некоторых важных ингредиентов — например, клетчатки или магния. Но оно тоже полезно.

Его основное преимущество — высокое содержание незаменимых жирных кислот омега-3, в частности, альфа-линоленовой (ALA). Здоровой дневной нормой считается 1 600 мг альфа-линоленовой кислоты для мужчин и 1 100 мг для женщин.

В одной столовой ложке льняного масла содержится примерно 7 200 мг альфа-линоленовой кислоты, что полностью покрывает дневную потребность человека в жирных кислотах омега-3.

Оздоровительный эффект льняного масла изучен не столь подробно, как льняного семени. Однако некоторые исследования выглядят многообещающе. Вот какие преимущества для организма, возможно (это ключевой момент!), несёт масло.

1. Помогает снизить уровень «плохого» холестерина

В небольшом исследовании добровольцы употребляли по 10 г льняного или кукурузного масла раз в день за ужином. Учёные измерили уровень холестерина в их крови перед началом эксперимента и через 12 недель.

У тех, кто пил кукурузное масло, количество «плохого» холестерина, способного оседать на стенках сосудов в виде опасных холестериновых бляшек, не изменилось. А вот у употреблявших льняное — значительно снизилось.

2. Борется с раком

Такой результат показали исследования , проведённые на животных. Альфа-линоленовые кислоты, входящие в состав льняного масла, подавляют развитие раковых клеток. А то и вовсе способствуют их гибели — в частности, при раке молочной железы.

Клинические испытания на людях в необходимых объёмах ещё не проводились, но перспективы, по мнению учёных, выглядят многообещающими.

3. Улучшает состояние кожи

Снова-таки подтверждено исследованиями на животных. У мышей, страдающих от атопического дерматита, спустя три недели ежедневного приёма льняного масла практически исчезли неприятные симптомы: зуд, отёк, покраснения.

Испытание с участием 13 женщин тоже показало , что состояние кожи улучшилось: она стала более гладкой, увлажнённой, менее чувствительной к раздражениям.

4. Снижает риск развития диабета

Здесь тоже результаты неоднозначные, но перспективные. Учёные изучали , как влияют масло и семена льна на уровень сахара в крови у людей в преддиабетическом состоянии.

Обнаружено, что у тех, кто употреблял по 13 г льняного семени ежедневно в течение 12 недель, уровень сахара значительно снизился — то есть риск возникновения диабета стал меньше.

А вот у тех, кому давали в два раза больше льна — по 26 г каждый день, остался без изменений.

С чем это связано, пока не ясно. Исследователи продолжают изучать обнаружившуюся закономерность.

5. Борется с воспалительными процессами в организме

Противовоспалительный эффект льняного масла замечен у людей, страдающих от ожирения.

Исследования на животных также подтверждают такое действие льняного масла. Это важное свойство, ведь именно хронические воспалительные процессы нередко отвечают за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы. Однако учёные признают, что требуется дополнительное и более масштабное изучение данного вопроса.

6. Поддерживает здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы

Это достигается разными путями. Например, исследование обнаружило , что достаточно пить столовую ложку льняного масла каждый день в течение 12 недель, чтобы ощутимо снизить давление при гипертонии.

Также льняное масло улучшает эластичность сосудов, а это тоже особенно важно для гипертоников.

7. Помогает при запорах и диарее

Эти нарушения кажутся противоположностями, но льняное масло улучшает состояние при обоих. По крайней мере, у животных — мышей и кроликов.

Для кого льняное масло вредно

Как и польза, потенциальный вред от льняного масла ещё недостаточно изучен. Предполагается, что оно безопасно для большинства взрослых людей, если не пить его свыше 30 г в день.

Однако есть ситуации, когда от льняного масла лучше отказаться:

  • Беременность. Оно может увеличить риск преждевременных родов, если пить его во втором или третьем триместре.
  • Детский возраст. Медики предполагают, что льняное масло для детей безопасно. Но всё же лучше не принимать его без консультации педиатра.
  • Грудное вскармливание. Почти нет исследований о том, как льняное масло, которое пьёт мать, может повлиять на её грудничка. Поэтому врачи рекомендуют не употреблять масло.
  • Нарушения свёртываемости крови. Льняное масло может увеличить риск сильного кровотечения.
  • Предстоящие хирургические операции. Из-за повышения риска кровотечений откажитесь от масла как минимум за две недели до операции.

Как принимать льняное масло

Достаточно 1 столовой ложки в день. Можно пить масло в чистом виде или заправлять салаты.

Ни в коем случае не используйте льняное масло для жарки: ненасыщенные жирные кислоты распадаются под воздействием температуры и образуют канцерогенные соединения.

Но, учитывая возможные побочные эффекты, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Врач поможет подобрать правильную дозу, соответствующую вашему образу жизни и особенностям здоровья.

Источник: https://lifehacker.ru/lnyanoe-maslo/

Льняное масло для снижения холестерина

Как пить льняное масло для снижения холестерина

Продавцы антихолестериновых препаратов в рекламе дают самые оптимистичные обещания.

Однако несмотря на их заманчивые призывы, надо помнить, что какие бы хорошие и чудодейственные препараты ни были, основа нормального уровня холестерина в крови – это исключение из своего рациона тех продуктов, которые являются вместилищем холестерина и животных жиров. Правильная диета предусматривает исключение жирных сортов мяса, майонеза, сливочного масла, яичного желтка, колбас, сыра и жирных молочных продуктов.

Некоторые пищевые продукты помогают вывести из организма холестерин. Их необходимо включить в свой рацион в больших количествах. Это яблоки, бобовые, грейпфруты, морковь, отруби, киви, свекла, орехи, смородина.

Именно вокруг этих продуктов должна выстраиваться концепция вашей антихолестериновой диеты. Также очень эффективно снижает холестерин чеснок, два зубчика ежедневно со временем помогут решить вашу проблему.

Здоровое питание может быть единственным средством, благодаря которому вы снизите уровень холестерина до нормы.

Льняное масло

В качестве продукта, очень эффективно помогающего нормализовать уровень липопротеидов, выступает масло льна. Оно давно используется в этих целях врачами народной медицины. Его добывают из семян обыкновенного льна.

Данное масло имеет целебные свойства благодаря содержанию в нем жирных кислот.

Эти соединения содержатся и в других продуктах, к примеру, в рыбьем жире, однако специалисты утверждают, что льняное масло по сравнению с ними имеет ряд преимуществ.

Когда оно применяется

Масло льна очень эффективно при самых разных заболеваниях. Его применяют при комплексном лечении, а также в некоторых случаях как основной метод. Давайте рассмотрим основные случаи, когда масло льна незаменимо.

  1. Заболевания сердца. Как влияет регулярное употребление этого продукта на состояние здоровья? Происходит снижение вязкости крови, холестерин падает приблизительно на 25%, показатели триглицеридов – на 65%. Сосуды становятся более эластичными. В результате снижается давление, сводится к минимуму риск возникновения тромбов. Льняное масло применяют как профилактическое средство от тромбофлебита, ишемии, атеросклероза, гипертонии, инфаркта и инсульта.
  2. Заболевания желудка и органов пищеварения. Масло льна благотворно сказывается на работе системы пищеварения. Лучше работает печень, уходят запоры, изжога. Масло обволакивает слизистую оболочку кишечника и способствует быстрейшему выходу из организма продуктов распада. Данное средство отлично помогает при состояниях воспаления пищевого тракта, гастритах, дуоденитах, колитах, язвенных болезнях, камнях в желчном пузыре, гепатите, циррозе, жировой дистрофии печени, геморрое, запорах.
  3. Заболевания дыхательной системы. Отличным лечебно-профилактическим средством масло льна является при болезнях системы дыхания. Им лечатся тонзиллиты, ларингиты, ангины, астматические состояния. Так как средство хорошо справляется с воспалениями и убирает обострения воспалительных процессов, употребление льняного масла рекомендуют людям, у которых имеются хронические заболевания бронхов и легких.
  4. Для мужчин и женщин. Представительницам слабого пола льняное масло помогает улучшить самочувствие в предменструальный период. Средство нормализует баланс гормонов и рекомендуется к употреблению при климаксе. Во время беременности употребление данного масла облегчает протекание беременности, а также способствует развитию головного мозга плода. У мужчин это средство улучшает потенцию и стимулирует производство половых гормонов.
  5. Иммунитет. Данное народное средство известно как отличный иммуностимулятор. Оно помогает встать на ноги послеоперационным больным, ослабленным людям в процессе реабилитации, улучшает самочувствие и предотвращает заболевания ОРВИ в осенне-зимний период.
  6. Детям. В рацион малышей и школьников льняное масло включается для улучшения их развития и поднятия иммунитета. Также это средство помогает детям с хроническими заболеваниями легких и бронхов. Еще одна его особенность – масло семян льна улучшает процесс усвоения кальция, что делает его очень полезным для детей.

Снижение холестерина

Семя и масло льна являются традиционными народными средствами, которые снижают уровень холестерина. Эти свойства были доказаны в результате клинических исследований.

Как принимать льняное масло для снижения холестерина в крови? Его пьют натощак, дважды в день, перед сном и сразу после пробуждения. Одна порция – это столовая ложка средства. Курс лечения или профилактики состоит из пятнадцати дней.

Семена льна можно употреблять постоянно, ежедневно добавляя их во все блюда: каши, супы, салаты. Можно предварительно измельчить семена в блендере до состояния порошка.

Льняное масло входит в знаменитую «Средиземноморскую диету». Такая диета помогает повысить значения хорошего холестерина и снизить уровень плохого.

Что еще включает эта диета? Прежде всего, это морская рыба, растительные жиры, в особенности, оливковое масло. Данная диета хорошо сбалансирована в плане жирных кислот.

Сюда входят также маслины, овощи, цельные зерна, много фруктов, домашняя птица, грецкие орехи. Исключены из употребления красное мясо и продукты, богатые насыщенными жирами.

Профилактика сердечных недугов

Есть фактические данные, подтверждающие, что употребление льняного масла в сочетании с диетой, изобилующей фруктами, овощами, орехами, бобами, цельными зернами, заметно снижает риск появления болезней сосудов, артерий и сердца.

Люди, рацион которых богат полиненасыщенными жирными кислотами, гораздо меньше болеют инсультами и инфарктами.

Каким образом такая диета снижает риск этих заболеваний? Это происходит благодаря снижению вязкости крови, уменьшению процессов воспалительного характера, укреплению сосудистых стенок, предотвращению аритмий разного характера. Соединения, поступающие из льняного масла, нормализуют давление.

Профилактика диабета и ожирения

Лишний вес – это досадная проблема, которая встречается все чаще. Люди пытаются избавиться от этого состояния, убирая из рациона жиры, так как их калорийность довольно велика.

Но такие действия бывают совсем неэффективны: ненасыщенные жирные кислоты – соединения, которые крайне необходимы для жизнедеятельности человека. Здесь на помощь приходит масло льна: оно способно полностью восполнить необходимость ненасыщенных жирных кислот.

Кроме того, в льняном масле присутствуют омега-3 и омега-6, а они способствуют нормализации обмена веществ в организме.

Также масло льна стимулирует центр насыщения в мозге, что снижает потребность в еде и позволяет легче придерживаться диеты. Оно улучшает всасывание полезных веществ кишечником, уменьшает время нахождения пищи в системе пищеварения. Вам остается только уменьшить количество потребляемых калорий и обеспечить себе какие-либо физические нагрузки.

Данное средство имеет свойство улучшать работу эндокринной системы и, в частности, поджелудочной железы. Это делает его отличным вспомогательным средством для предупреждения сахарного диабета.

Так как при этом заболевании полностью ограничивается прием сахара и жиров, льняное масло восполняет необходимый запас ненасыщенных жирных кислот.

Исследования показали, что при постоянном употреблении льняного масла у диабетиков второго типа уровень сахара снижается.

Просим Вас оценить качество нашей работы (26 4,19 из 5)
Загрузка…

Возможно Вас также заинтересуют популярные материалы по теме

Источник: https://cholesterol.su/lnyanoe-maslo-dlya-snizheniya-xolesterina.html

Врач Крылов
Добавить комментарий